頸椎病的自我治療方法

過（guò）去十年，每天超過10 個小時坐在書桌前，頸椎疾病越來越嚴重，去醫院治療（liáo），找大師按摩，用各種各樣設備，基本都是緩解一下，很快又複發了，下麵我來（lái）詳細介紹一下頸椎疾病的自我治療方（fāng）法 。

頸椎疾病的形（xíng）成核心原因（yīn）：不良的生活習慣

我（wǒ）們身體的絕大（dà）部分疾病（bìng）都是來自不（bú）良的生活習慣，生（shēng）活習慣不改，再厲害的治療也隻能是緩解，無法根除。影響形成頸椎疾病的生活習慣有那些呢?

一、不良（liáng）坐姿習慣

天天長時間彎腰低頭看（kàn）文（wén）件（jiàn）看電腦，頸椎不出問題才怪，同時也容易駝背和（hé）腰疼。你側著站到鏡子前，看看你的脖子是脊椎是直（zhí）的麽?

二、呼吸太淺習慣

　天天低頭（tóu）窩胸，呼吸就會變的（de）很淺，呼吸變淺，人身體需（xū）要的氧氣就（jiù）供應不足，身體精氣神就變的很弱。時間長了，頸椎（zhuī）部分的經絡就不通常，酸（suān）痛就會出現了。

三（sān）、睡眠姿勢習慣

一個人每（měi）天三分之一以上時間都是在（zài）床上度過的，甚至許多人喜歡靠（kào）著枕（zhěn）頭窩在床上上網或者看書，這時候就形成兩（liǎng）個嚴重的不良習（xí）慣。

四、坐在床上上網（wǎng）或者看書

　剛（gāng）開始身體（tǐ）還能（néng）直，一會兒就索下去了，最（zuì）後剩一個頭和彎在那裏，氣就（jiù）更不通暢了，缺氧自然了，加上看書自然犯困，困了之後，就（jiù）睡著了，自然越來越嚴重。

五、睡眠用的枕頭非常不合適

　頸椎酸痛的人，睡覺都喜（xǐ）歡用高的枕（zhěn）頭，以適應自己長期（qī）形成的姿勢。這樣（yàng）的（de）結果是，頭很高，所有的力量都壓在頸椎上，並且頸椎還是凸出和彎（wān）曲的，不嚴重才怪（guài）。

那（nà）麽我們應該如何調整睡眠姿勢呢？

1、睡覺前，不要再窩在床（chuáng）上上網（wǎng），不要再（zài）窩在床上看書。

2、不要再使用高枕頭（tóu）;

3、不要再使用軟枕頭;

4、使用專門（mén）修複頸椎的（de）枕頭，盡量是記憶棉的枕頭。

5、盡量（liàng）睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在（zài）床上睡（shuì）覺前再做三分鍾腹式（shì）深呼吸，然後養（yǎng）成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養（yǎng）成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。

　　中醫根據（jù）診斷治療，對（duì）減輕（qīng）疼痛，麻木，頭暈等症狀有一定療效。目前中醫外用（yòng）藥物效果比較好的是樂修的（de）抹腰突，外用藥物滲透吸收。運用透皮（pí）吸收的中藥，發揮藥物之本（běn）性—發散透表的（de）功能，增加藥物的吸收利用率，提（tí）高藥物的治療效果，是目前治（zhì）療頸椎疾病比較方便的方（fāng）法。