網（wǎng）球（qiú）肘的自我按摩（mó）治療方法

下麵介紹（shào）一些簡單易學的（de）自我按摩法（fǎ）：

1、點揉穴位

(1)點揉曲池穴、合穀穴

曲池穴：側掌屈肘（zhǒu），在肘橫紋外端凹（āo）陷（xiàn）中（zhōng）

合穀穴：位於手背（bèi），第 一、二（èr）掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。

方法：用（yòng）建側手的拇指指端（duān）按壓（yā）住患側上肢的曲池穴、合穀穴，以感到酸脹為佳，然後按順時針方向點揉兩（liǎng）穴，每穴各約1分鍾。

（2）點揉手三裏穴

手三裏穴：位於前臂背麵橈側（cè），陽溪與曲池連線上，曲池穴下二寸處。

注：陽溪穴在腕背橫紋橈側，拇指向上蹺起時，當拇指伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。

方法：用健側手的拇指指端（duān）按壓住患（huàn）側上（shàng）肢的手三裏穴，以感到酸脹（zhàng）為佳，然後按順時針方向點揉約1分鍾。

專家忠告：

1、在網球肘早期，患者應該注（zhù）意休息，避免提（tí）拿重物，盡量減少肘關節活動。

2、爭取在初發時一次性治愈，特別是在治療期間，可（kě）以貼敷中（zhōng）藥的世紀本草網球肘貼治（zhì）療，一切可引起疼痛的動作應盡量禁止，否則很容易複發。

3、平時注意鍛煉身體，活動上肢關節，增強肌力，有助於防（fáng）止本病的發生。