治療（liáo）腰（yāo）間盤突出簡單有效的方法

腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公白領人士容易發生的一種常見病。是由外傷或其他多種原因造（zào）成椎盤間（jiān）纖維環破裂，使髓核突出於椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。

有一種沉腰斜板組（zǔ）合手法。此（cǐ）法（fǎ）對治療腰椎間突出（chū）症有很（hěn）好的療效（xiào），它的（de）優點是（shì）：病人治療時基本沒（méi）有痛感，見效快，方法簡便，宜於推廣。輕的幾次就能使症狀消失。

可以在網上查下俯臥沉腰法和仰臥（wò）沉腰法。 對於患腰椎間盤突出（chū）症的老年（nián）人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可采用病人仰臥在高（gāo）枕上，臀尾骨部墊一個枕頭（tóu），使（shǐ）腰部自（zì）然下沉（chén）的方法進行治療（liáo），也能收效,更能有效地防止（zhǐ）久坐造（zào）成的腰部損（sǔn）傷。