腰肌勞損的表現、治療及（jí）預防

腰肌勞損是一種比較隱性的症（zhèng）狀，所以很多人在初期都很難察（chá）覺出來（lái）。“腰肌勞（láo）損”是以腰部疼痛為特征的一組疾病，分為急性和慢性。腰椎周圍（wéi）的韌帶和肌肉等軟組織對維持，增加脊柱穩定性、平衡性（xìng）和靈活性均起著重要作用。如（rú）因某些原因（yīn）引起這些韌帶、筋膜、肌肉（ròu）、腰椎小關節滑膜等軟組織發生病變則可發生疼痛（tòng），臨床上統稱為軟（ruǎn）組織性腰痛 。

腰肌勞損的（de）表現：

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時（shí）加（jiā）重，休息時減輕；適當活動，活動過（guò）度又加重。

3.不能（néng）堅（jiān）持彎腰工作。常被迫時時伸腰（yāo）或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰（yāo）部有壓痛點，多在骶棘（jí）肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止（zhǐ）點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異（yì）常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

腰肌勞損的治療：

1.適（shì）當功能（néng）鍛煉

加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力（lì）失調，如采取俯臥位（wèi），去枕，然後用力（lì）挺（tǐng）胸抬頭，雙（shuāng）手雙（shuāng）腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向（xiàng）後頂床，抬起（qǐ）肩部的動作。

2.藥物療法

中藥外用主要為樂 修抹（mò）腰突按 摩膏，活血止（zhǐ）疼，通利關（guān）節等功效

3.物理治療

在醫生指導（dǎo）下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前（qián）存在（zài）較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。

4.手術治療

對各種非手術治療無（wú）效的病例，可施行手術治療。

腰肌勞損的預防

1.防止潮（cháo）濕，寒冷受涼

不要隨意睡在（zài）潮濕的地方。根據（jù）氣（qì）候的變化，隨時增添衣服（fú），出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或（huò）擦幹身體。

2.急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時

要做好（hǎo）準備活動。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突（tū）起的（de）靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞（láo）損。背重物時，胸腰稍向（xiàng）前彎，髖膝稍屈（qū），邁（mài）步要穩，步子（zǐ）不要大。

5.防止過勞

腰部作為人體運動（dòng）的中心，過度勞累（lèi），必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項（xiàng）工作或勞動（dòng）中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊（diàn）床

過軟的床墊（diàn）不能保持脊柱的正常生理曲度，所以（yǐ）盡量在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注（zhù）意減肥

控製體重，身體過於肥胖，必然給（gěi）腰部帶來額外負擔，特別是中年人（rén）和婦（fù）女產後，為易於發胖的時期，節（jiē）製飲（yǐn）食，加強鍛煉。