淺談網（wǎng）球肘（高爾夫球肘）

淺談網球肘（高爾夫球肘）

肘痛（tòng）本病多數發病緩慢（màn），網球（qiú）肘的症狀初期，隻是感到肘關節外側酸（suān）困和輕微疼痛，患者自覺肘關節外上方活（huó）動痛，疼（téng）痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。

不能（néng）持重手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。壓痛一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，有時甚至在伸（shēn）肌腱上也有輕（qīng）度壓痛及活動痛。

局部（bù）無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可（kě）疼痛。嚴重者手指伸直、伸腕（wàn）或（huò）執筷動作時即可引起疼痛。患肢（zhī）在屈肘、前臂（bì）旋後（hòu）位（wèi）時伸肌群處於鬆弛狀態，因而疼痛被緩（huǎn）解。有少數患者在陰雨天時自覺疼痛（tòng）加重。

（1）休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤（yóu）其是禁打網球。

（2）冰敷 冰（bīng）敷（fū）肘外側1周，1天4次，1次15～20分（fèn）鍾。毛巾包裹冰塊時不要（yào）將冰塊接觸皮膚以免凍傷（shāng）皮膚。

（3）外敷藥 世紀本（běn）草肘妙康等抹在患處按摩。

（4）護具 在前臂使（shǐ）用加壓抗力護具，可以限製前臂肌肉產生的（de）力量。

（5）熱療 熱療應用在牽拉（lā）療法和運動準備活（huó）動之前。

（6）牽拉療法 當急性疼（téng）痛消失後即按醫囑開始輕（qīng）柔牽拉肘（zhǒu）部和腕部，不要產生疼（téng）痛，保持牽拉（lā）狀（zhuàng）態（tài）10秒鍾，重複6次。

（7）力量（liàng）練習 按醫囑進行加強腕伸肌肉力量（liàng）的訓練。

（8）逐漸（jiàn）恢複運（yùn）動 按醫生建議，開始鍛（duàn）煉運動項（xiàng）目（工作活動）需要的手臂運動。

網球肘預防措施（shī）要做好

人們進行體育（yù）運（yùn）動前，要做好充分的準備活動。長期體力活動較少的人，應注意避免突然的肘部過度活動。從事反複伸屈肘關節工作的中老年人，應注意勞逸結合，適（shì）度進行有針對（duì）性的鍛煉。患者治愈後，仍要防止（zhǐ）肘部吹風、著涼（liáng），避（bì）免過勞，以免複發。