如何判斷自己得了網球肘？

打乒乓時，常常用（yòng）反（fǎn）拍、下旋的方式回擊猛球。如（rú）果用力過猛，球的衝擊力作用於我們手臂的（de）伸手肌（jī）群，便引（yǐn）起這些地方的損（sǔn）傷。網球（qiú）肘的主要症狀是肘關（guān）節側劇烈疼痛，並向前（qián）臂和上臂放射（shè），這種疼痛多在（zài）旋轉前臂時加劇。嚴重時，有的人用手（shǒu）擰毛巾（jīn）也（yě）會感到異常疼痛，甚至鑰匙的動作也不能做。一旦出現網球肘，應停止運動休息一段時間，症狀就會減輕（qīng）。

怎樣知道自己得了網球肘，除了以上的特殊疼痛外，在檢查方麵也有它的特點：先讓前臂稍微彎曲，半握拳，腕關節盡（jìn）量彎曲，然後使前臂向前旋轉，肘關節伸（shēn）直，肘關節外側便發生劇烈疼痛，這證明是患了網球肘。

發生網球肘，除了及時就醫，熱敷能改善局部的血（xuè）液（yè）循環，消除淤血，有利於損傷恢複。每天用熱毛巾或熱水袋熱敷2至3次，每次半小時。局部按摩也是一種很好的（de）方法，按摩者用兩手拇指推拿患者前臂的肌肉，從肘關節（jiē）開始，一直（zhí）按摩到腕關節，按摩後做前臂的旋（xuán）轉和肘關節的屈伸活動。然後在患處貼敷京珠堂舒肘通筋貼幫助修複損傷組織，促進組織康複，從而達到治愈的目的（de）。

疾病早發現早（zǎo）治（zhì）療不要期待（dài）不要而愈，也不要過度依（yī）賴鍛煉。還是要做注意休息，防著涼（liáng）。